5 dicas para melhorar sua resistência nas corridas

1-Suba escadas: assim como correr em subidas, elas ajudam a construir sua força;

2-Pule corda por cinco minutos uma ou duas vezes por semana;

3-Musculacão: músculos abdominais e lombares fortalecidos ajudam a manter a forma em corridas longas;

4-Em treinos longos evite os exageros, mantendo sempre um ritmo máximo de 80% do que você consegue fazer nas provas;

5-Procure elevar o ritmo nos 25% finais dos seus treinos longos para treinar as finalizações fortes nas provas.

Via: PodCorrer